BCAAサプリメントについて

BCAAサプリメントについて

さて、BCAAは食品から簡単に摂取する事が出来るという事が判りました。では、薬局やスポーツ用品店で良く見かけるサプリメントや、BCAA配合のプロテイン等は、必要ないのではないでしょうか。

栄養学に基づく【女子栄養大学レシピサイト】

確かに、食品から手軽にBCAAは摂取できますし、量もそこまで必要という訳ではありません。しかし、それは一般の生活に必要なBCAAの摂取量には事足りているという意味です。これが、ダイエット目的の運動や、スポーツ選手が行う過激な運動になるとBCAAの摂取量は全然足りません。スポーツ選手であればたくさん食べて、身体を大きくしながら、BCAAの摂取量を増加させるという事も理に叶っていますが、ダイエット目的の方になるとそうはいきません。



ではまず、痩せるという事はどういう事かを考えましょう。一日に食事で得た総摂取カロリーより運動による消費カロリーの方が高ければ痩せるのはご存知の通りですね。では逆に、摂取カロリーより消費カロリーが低ければ、その余ったカロリーが身体に蓄積されていき太りますよね。そう、痩せる為にBCAAを多く摂取しようと、たくさん食べ物を食べていてはカロリー過多になって、余計に太ってしまう可能性が高いという事です。運動量を増やし、消費カロリーを増加させられるなら何の問題も有りませんが、今から痩せようと思っている人に、いきなり過激な運動をしろと言っても無理な話でしょう。

産業疲労研究会

こうなってしまっては本末転倒。そこでサプリメントの登場という訳です。サプリメントを取るだけなら、たいしたカロリーは摂取しません。それなのに、筋肉に必要な栄養素が、バリン1:ロイシン2:イソロイシン1の完璧な比率で摂取できるのです。これはダイエットをする人にとっては願ったり叶ったりですね。

実は、スポーツ選手にとっても食事での摂取も良いですが、サプリメントでBCAAを摂取する事にはメリットが有るのです。でもこの話は次回…。